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🧘‍♀️ तनाव कम करें, बेहतर नींद लें, फोकस में सुधार करें और इवॉल्व के साथ अधिक खुश रहें!

इवॉल्व एक ध्यान 🪷 और स्व-देखभाल ऐप है जो आपको आराम करने, तनाव मुक्त करने और आंतरिक शांति पाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान, श्वास व्यायाम और माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ, आप उन प्रथाओं को चुनकर अपनी दैनिक दिनचर्या को निजीकृत कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।

“साँस लेते हुए, मैं शरीर और मन को शांत करता हूँ, साँस छोड़ते हुए, मैं मुस्कुराता हूँ। वर्तमान क्षण में रहते हुए मुझे पता है कि यही एकमात्र क्षण है।''

- थिच नहत हान, बीइंग पीस

🌞 निःशुल्क माइंडफुलनेस रूटीन

अब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी स्वयं की दैनिक स्व-देखभाल दिनचर्या बना सकते हैं। 100+ निर्देशित ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, नींद के ऑडियो, पुष्टिकरण और जर्नलिंग संकेतों में से चुनें।

✍🏻 जर्नलिंग: आभार और दैनिक जर्नल संकेत

अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दैनिक जर्नलिंग का अभ्यास करें। कृतज्ञता जर्नलिंग आपको जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकती है। आपको आत्मनिरीक्षण करने और अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और जीवन प्रशिक्षकों द्वारा प्रतिदिन नए संकेत जोड़े जाते हैं।

😴 नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

निर्देशित ध्यान सत्र विशेष रूप से आपको आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन सत्रों में विश्राम तकनीकें जैसे गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और दृश्य शामिल हैं। इसमें आपको आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए सुखदायक संगीत भी शामिल है।

🧘 तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान

मन और शरीर को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए निर्देशित श्वास व्यायाम का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करता है। बॉडी स्कैन मेडिटेशन में शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना और मौजूद किसी भी संवेदना पर ध्यान देना शामिल है, जिससे शरीर में तनाव कम होता है। विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान में विश्राम को बढ़ावा देने के लिए मन में सकारात्मक छवियां बनाना शामिल है।

👩🏻‍💻 फोकस और एकाग्रता में सुधार करें

ध्यान मस्तिष्क को अधिक उपस्थित और जागरूक होने के लिए प्रशिक्षित करके, ध्यान अवधि में सुधार करके और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मजबूत करके फोकस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

🥰खुद से अधिक प्यार करें

अपने आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, प्रेरणा और समग्र कल्याण में सुधार के लिए दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें। जब आप अपने आप से सकारात्मक कथन दोहराते हैं, तो आप अधिक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद कर रहे हैं। इससे एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीया जा सकता है।

🌻 मूड और सेहत में सुधार, आत्म जागरूकता और सचेतनता विकसित करने के लिए थेरेपी

अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें और आज ही बेहतर महसूस करना शुरू करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), माइंडफुलनेस और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) की वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकों द्वारा डिज़ाइन किए गए स्व-देखभाल उपकरण आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्वयं प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

🌈 हम सबसे समावेशी ऐप हैं

इवॉल्व एक समावेशी मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो एलजीबीटीक्यूआईए समुदाय को एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है, जो आपको अपनी लिंग पहचान और कामुकता का पता लगाने और स्वीकार करने में मदद करता है। हम LGBTQIA व्यक्तियों को होमोफोबिया, सूक्ष्म आक्रामकता आदि से निपटने के लिए विशेष ध्यान प्रदान करते हैं। अपने लिंग और लैंगिक पहचान का अन्वेषण करें। अपने प्रियजनों के पास आएं. होमोफोबिया से निपटें. गर्व के साथ अपनी कामुकता पर ध्यान दें और खुद को स्वीकार करें।

इवॉल्व सेल्फ-केयर एंड मेडिटेशन ऐप डाउनलोड करने के लिए निःशुल्क है। कुछ सामग्री केवल वैकल्पिक सशुल्क सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है। यदि आप सदस्यता लेना चुनते हैं, तो खरीदारी की पुष्टि पर भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।